Новости

Как в условиях пандемии сохранить душевное здоровье.

Московский институт психоанализа выпустил специальные рекомендации для пожилых людей.

✳ Подумайте, какие параметры своей жизни вы можете контролировать, и постарайтесь переключить на них внимание. Это могут быть соблюдение оптимального режима сна, питания, смена активности и отдыха, своевременный прием прописанных врачом медикаментов, ношение комфортной одежды. Все эти привычки позволят снизить число источников стресса.

✳ Найдите замену привычным режимным моментам, чтобы ситуация карантина не внесла хаос или, наоборот, излишнюю монотонность в вашу жизнь. Выходите на балкон вместо привычной прогулки в парке, общайтесь по телефону с теми, с кем пришлось отменить личную встречу.

✳ Найдите и держите в доступном месте информацию о телефонах доверия и других дистанционных формах экстренной психологической помощи на случай негативных изменений в вашем психологическом состоянии. Позвонить можно по единому телефону горячей линии 8-800-2000-112 и попросить переключить на психолога.

✳ В пожилом возрасте важно сохранять посильную активность и не допускать формирования малоподвижного образа жизни. Распределите в течение дня выполнение работы по дому и другие формы физической активности.

✳ Если во время карантина вы находитесь с семьей, постарайтесь найти возможности для непродолжительного уединения каждого из вас, уважайте личное пространство друг друга. При общении избегайте провокационных и конфликтных тем разговора, настройтесь на командное решение общих проблем.

✳ Рассматривайте вынужденное круглосуточное совместное пребывание не только как минус вследствие трудностей взаимодействия и невозможности удовлетворения потребностей всех, пребывающих вместе с вами на картине, но и как редкую возможность провести время в кругу родных и любимых людей.

Попросить о помощи для пожилого человека можно на сайте мывместе2020.рф

Источник.